Iegūsti slaidu ķermeni.
Uz mūžu.
Ja meklē kārtējo diētu, projektiņu vai pāris nedēļu izaicinājumu - šis nav priekš Tevis. Bet, ja gribi paliekošu rezultātu, to sasniegsim kopā.
Palikušas tikai 3 vietas
"Sajūta, ka kāds ir pieejams, ka ir atbalsts, ka zini, kam paprasīt - tas dod drošības sajūtu un mieru. Var iet tālāk izaugsmē."
- Elizabete
Formula
Sistēma + Materiāli + Henrijs
Tev nevajag vēl vienu ēdienkarti vai stingrāku treniņplānu. Tev vajag strukturētu, cilvēcisku, uz zinātni balstītu pieeju - un kādu, kurš tiešām pievērš uzmanību. Tas arī ir.
Plāns, kas pielāgots Tev
Nekāda copy-paste programma. Tava ķermeņa īpašības, grafiks, vēsture un gaumes veido katru soli.
Godīgas ikdienas sarunas
Pielāgojam ceļā, balstoties uz to, kas tiešām notiek - nevis to, ko saka emocijas.
Paradumi, kas paliek
Programmas beigās svars ir nost, un veids, kā ēd, kusties un domā, ir kļuvis par tavējo.
Kāpēc šoreiz būs citādi
Diētas vs. paliekoša sistēma
Lielākā daļa diētu balstās uz ierobežojumiem. Tu kādu laiku notievē - tad "salūzti" un atgriezies pie ierastā. Tāpēc svars gandrīz vienmēr atgriežas. Šī pieeja darbojas citādi.
Kārtējā diēta
Ierobežojumi un cīņa
- Nedrīkst saldumus, picu, burgerus
- Stingra ēdienkarte, kas nepieder Tev
- Pastāvīgs izsalkums un cīņa ar sevi
- Pirmais saldums = vainas sajūta
- Agrāk vai vēlāk "noraujies"
- Pēc dažiem mēnešiem svars atgriežas
1:1 darbs ar Henriju
Sistēma, kas paliek
- Ēd to, kas Tev tiešām garšo
- Plāns pielāgots Tavai dzīvei, nevis otrādi
- Sāta sajūta arī svara zaudēšanas laikā
- Stratēģijas izsalkumam un emocionālai ēšanai
- Henrija atbalsts ikdienā - bez kauna
- Prasmes, kas paliek arī pēc programmas
Ko Tu saņem
Viss, kas vajadzīgs, lai šoreiz izdotos
- Individuāli sastādīts svara zaudēšanas plāns ar skaidrām prioritātēm un visām izvēles opcijām - lai progress sākas uzreiz
- Dienu plānošanas shēmas un vairāki ēdienreižu paraugi, kuri atvieglo dienas un nedēļu plānošanu - lai ar laiku iemācītos pati
- Atbalsts, motivācija un papildmateriāli ikdienas komunikācijā ar mani
- Personalizētas receptes, kas piemērotas Tavam dzīves ritmam
- Parocīgs tievēšanu atvieglojošo produktu saraksts (Rimi, Maxima, Lidl)
- Ērts fizisko aktivitāšu plāns - sporta zāles abonements nav obligāts
- Īsas instrukcijas par ātru un vieglu ēdiena sagatavošanu bez liekām kalorijām
- Darbības plāns ēšanai ārpus mājām, svētkos un pasākumos - bez bažām par kilogramiem
- Atbalsts izsalkuma un emocionālās ēšanas brīžos - 8+ stratēģijas ar praktiski izpildāmiem soļiem kopā ar Henrija klātbūtni, palīdzējis pat trakākajos gadījumos
- Iknedēļas labsajūtas un progresa uzraudzības sistēma - atbildība bez spiediena
- Izpratne par saviem ķermeņa procesiem - kā svars korelē ar mēnešreizēm un citiem procesiem
- Prasmes un zināšanas, kas dos pilnu kontroli pār svaru visā mūža garumā
Bonusi
Divi bonusi, kas ietverti programmā
Bonuss 1
Recepšu grāmata
Izsalkuma iznīcinošās receptes, ātrās un vieglās receptes, receptes līdzņemšanai, figūrai draudzīgi saldumi un vēl daudz vairāk.
Bonuss 2
Prasmes uz mūžu
Izpratne par to, kā tiek zaudēti tauciņi un kā patstāvīgi veidot savu uztura un aktivitāšu režīmu ar iecienītāko ēdienu. Iespēja atrisināt liekā svara problēmu uz visu mūžu.
Par mani
Es to ceļu esmu izgājis pats
Mani sauc Henrijs Razumovskis. Esmu sertificēts uztura un svara zaudēšanas treneris, un pēdējos gados esmu palīdzējis vairāk nekā 500 cilvēkiem atbrīvoties no liekā svara - un, kas svarīgāk, izveidot sistēmu, kuru iespējams ievērot ilgtermiņā.
Bet vissvarīgākais - kādreiz man pašam bija vairāk nekā 30 kg liekā svara. Tieši tāpēc es saprotu cilvēkus, kuri ir noguruši no diētām, aizliegumiem un mūžīgās cīņas ar ēdienu.
Šo gadu laikā novēroju vienu: lielākā daļa cilvēku neizgāžas tāpēc, ka viņiem trūkst disciplīnas. Viņi izgāžas tāpēc, ka izvēlas sistēmu, kuru nav iespējams ievērot ilgtermiņā.
"Svara zaudēšanai nav jābūt ciešanām. Tai jābūt gudrai."
500+
klientu
−30 kg
personīgais ceļš
1:1
personīga pieeja
Empātisks atbalsts
Esmu pieejams, kad vajag. Tu zini, kam pajautāt - bez kauna, bez tiesāšanas.
Skaidrība un zināšanas
Paskaidroju, kāpēc kaut kas darbojas. Tu sāc justies pārliecinošāk savos lēmumos.
Adekvāta, atbildīga pieeja
Nekādu ekstrēmu. Procesam pieejam ar veselo saprātu un rūpēm par Tevi ilgtermiņā.
Pārvērtības
Klientu rezultāti
Klientu stāsti
Dzirdi tieši no viņām
Klientu vārdi
Ko viņas raksta pēc programmas
← Velc, lai redzētu visas →
"Tā iemācīja nebaidīties no ēdiena, nedalīt produktus labajos/sliktajos un nepadoties pie tā, ka nekas neizdodas."
−5 kg kopš sadarbības
"Iepriekš likās katastrofa, ja nevarēju apēst visu picu vai veselu šokolādi. Tagad manī ir miers — jūtos labi, apēdot vienu picas gabaliņu."
Šodien 61,400 kg
"Pa šo mēnesi atvērusies kaut kāda saprašanas čakra. Apzinātāk ēdu, izvēlos pārtiku, skaitu kcal. Šķiet, ka esmu tikusi vaļā no emocionālās ēšanas."
1. mēnesī −3,5 kg
"Šis ko devi bija tieši tas, kas vajadzīgs. Žēl, ka neuzsāku pirms tiem pāris gadiem, kad pirmo reizi tev rakstīju. Paldies tev."
Reāli strādā
"Viennozīmīgi labākais plāns no visiem, ko esmu mēģinājusi! Šeit ir ieguldīts liels darbs — gan individuālajā pieejā, gan pašos materiālos."
Pēc vairākiem mēģinājumiem
"Pats labākais tajā visā, ka es esmu to izveidojusi kā ieradumu, ikdienā. Jā, ir svētki, dzimšanas dienas... bet ārpus tā sekoju līdzi un viss ir normāli."
Paliekošs ieradums
"Kādus 3 gadus svars nekrita zem 70 kg. Tagad, kad to pamainīju (pat ne drastiski), svars trīs mēnešu laikā nokritās līdz 68 kg. Liels paldies!"
Pēc 3 gadiem stagnācijas
"Visu šo laiku es vairs neēdu deficītā, bet svars turas nemainīgs. Es neko neizslēdzu un jūtos harmoniski attiecībās ar ēdienu."
Stabils svars bez deficīta
"Turpinu izmantot visas savas zināšanas un 80% gadījuma man tas izdodas. Šomēnes svars turas stabili uz 68 kg. Svars krīt un esmu priecīga."
Patstāvīgi pēc programmas
Biežāk uzdotie jautājumi
Pirms Tu piesakies
Palikušas tikai 3 vietas
Tu to vari.
Aizpildi pieteikumu zemāk. Es ar Tevi sazināšos, kad atbrīvosies vieta jaunu klientu uzņemšanai.
Kāpēc tagad?
Pastāsti īsi — kas ir mainījies, ka tu esi gatavs/-a sākt?